بالفيديو جراف.. فوائد تناول فاكهة الأفوكادو على صحة الإنسان

الأفوكادو هو ثمرة غنية بالدهون الصحية، وفيتامينات B، وفيتامين C، وفيتامين K، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية، والكاروتينات، واللوتين، وزياكسانثين

هذه العناصر الغذائية لها العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد

مما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تقليل خطر الإصابة بالسرطان:

الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة

مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

تحسين صحة الجهاز الهضمي:

الأفوكادو غني بالألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.

تحسين صحة البشرة والشعر:

الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في حماية البشرة والشعر من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الأخرى.

تعزيز الشعور بالامتلاء:

الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام

مما قد يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن.

يمكن تناول الأفوكادو نيئًا أو مطبوخًا، كما يمكن استخدامه في العديد من الأطباق المختلفة مثل السلطات والسندويشات والشوربات والصلصات